5月10日，“四季泡温泉、全年吃荔枝”2025从化温泉荔枝文化季正式启动。我们诚心邀您来吃从化荔枝，泡珍稀温泉！每次提到从化，总绕不过去的一个话题就是这里的珍稀温泉了。

　　从化区森林覆盖率69.1%，生态环境优良，空气清新，负氧离子含量极高，素有“广州后花园”和“北回归线上明珠”美誉。2010年12月，从化温泉被世界温泉及气候养生联合会认定为“世界珍稀温泉”，是除瑞士之外世界罕有的“含氡小苏打型温泉”，这是国内第一个“世界珍稀温泉”。从化温泉在旅游界中素有“岭南第一温泉”之美誉，是氡元素+小苏打温泉最平衡的结合。

　　1954—1960年，中山大学化学系、中国人民解放军医学科学院、地质部水文地质研究所、广东省地质局水文地质队和工程地质队矿水组等，先后对从化温泉的热泉水进行过分析鉴定。确认其为重碳酸钠型水，pH值7以上；水中含有氟离子5.9—10.11 毫克/升，以及多种对人体有益的元素：如铝、钴、锰、铜、银等，矿化度在0.4 克/升以上。分析发现温泉热水中含有弱放射性氡，其量值为11—59 歇（国际单位），在医疗上具有重要价值。

　　之所以提出“四季泡温泉”，是因为从化珍稀温泉疗效多，一年四季均有不同的疗效，一年四季均适合泡温泉！接下来我们一起来看看从化不同季节的泡汤秘籍。

　　从化温泉因其独特的矿物质成分和物理特性，长期浸泡含氡小苏打温泉对关节好、对肠胃好、对皮肤好，结合负氧离子含量在10000-50000个/cm³的环境，对治未病、冬病夏治等保健养生和疾病辅助治疗方面具有显著效果。 

　　温泉浴疗适应病

　　根据广东省地质矿产局

　　1996年提供温泉浴疗适应病

　　主要有以下几个方面

　　1.慢性运动系统疾病，如风湿性关节炎、肩周炎等。

　　2.慢性周围神经疾病，如坐骨神经炎等。

　　3.大脑皮质功能紊乱，如神经衰弱和植物性神经功能紊乱。

　　4.心血管疾病，如早期高血压和早期冠心病。

　　5.消化系统疾病，如消化性溃疡无合并症者和慢性胃肠功能紊乱稳定期。

　　6.呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等。

　　7.外伤后遗症及手术后恢复期。

　　8.某些皮肤病，如玫瑰糠疹，神经皮炎和慢性湿疹等疾病有显著疗效。

　　9.代谢病，如肥胖症。

　　含氡小苏打温泉浴四季疗效

　　1.春季：抗过敏+皮肤代谢

　　核心疗效：缓解花粉症、过敏性鼻炎，氡的微弱α射线可调节免疫反应，抑制组胺释放，减轻鼻塞、眼痒等过敏症状；小苏打泉可软化角质，促进春季干燥皮肤代谢，适合春季皮肤干燥、湿疹或皮炎患者。

　　推荐方式：

　　温度：38-40℃（避免高温刺激黏膜）；

　　时间：10-15分钟/次，每周≤2次；

　　最佳环境：户外或通风良好的半户外池（减少氡气积聚）。

　　注意事项：过敏急性发作期避免泡温泉（可能加重充血），泡后需用清水冲洗，防止小苏打残留导致皮肤干燥。

　　2.夏季：降温+疲劳恢复

　　核心疗效：促进散热，预防中暑，低温氡泉（34-36℃）扩张毛细血管，加速汗液蒸发，帮助降温；还可放松肌肉，适合夏季运动后恢复，减少乳酸堆积，缓解运动后肌肉酸痛；小苏打泉中和皮肤酸性代谢物，缓解夏季痱子与日晒后皮炎。

　　推荐方式：

　　温度：34-36℃（低温泉）；

　　时间：8-10分钟/次，可多次短时浸泡；

　　最佳时段：傍晚（避免正午高温导致脱水）。

　　注意事项：泡前后需补充电解质（如淡盐水），防止低钠血症，选择流动水源的温泉，避免夏季细菌滋生。

　　3.秋季：保湿+呼吸道养护

　　核心疗效：小苏打泉的弱碱性成分保湿，增强皮肤锁水能力，缓解秋燥皮肤干裂；氡气可增强呼吸道黏膜修复能力，改善慢性支气管炎、干咳，适合秋季慢性呼吸道疾病患者。

　　推荐方式：

　　温度：39-41℃（适度升温促进血液循环）；

　　时间：12-15分钟/次，每周1-2次；

　　最佳环境：半户外（通风但避免冷风直吹）。

　　注意事项：哮喘患者慎泡，秋季昼夜温差大，泡后及时擦干，避免着凉，泡后需涂抹保湿乳，强化锁水。

　　4.冬季：暖身+关节护理

　　核心疗效：缓解风湿性关节炎疼痛，氡元素的辐射效应可抑制关节炎症，减轻肿胀；小苏打泉润滑关节，改善冬季手脚冰冷、僵硬，预防心血管疾病。

　　推荐方式：

　　温度：40-42℃（高温促进深层血液循环）；

　　时间：10分钟/次，每日1次（疗程2-3周）；

　　最佳搭配：泡后热石板疗（增强氡的渗透）。

　　注意事项：高血压患者需监测血压，避免突然起身晕眩，避免酒后泡浴（酒精+高温易引发低血压）。

　　根据医学研究和温泉疗法实践，

　　纯温泉水自然放凉至

　　36℃-39℃疗效最佳。

　　温泉作为一种天然的养生方式，

　　正确的泡法能最大化其健康效应，

　　同时避免潜在风险，

　　依据《温泉康养旅游企业质量规范》，

　　特制定从化珍稀温泉健康浴指引如下：

　　泡前准备

　　1.身体状态评估：确保无发烧、醉酒、空腹、过度疲劳或剧烈运动后等情况。心脏病、高血压等慢性病患者需遵医嘱。

　　2.静养休息：入浴前静坐休息1小时，避免剧烈活动后立即泡温泉。

　　3.清洁身体：入池前先淋浴，洗净皮肤并打开毛孔。

　　4.摘除饰品：取下金属首饰，避免与矿物质反应变色。

　　入浴步骤

　　1.试探水温：用手或脚测试水温（建议初始温度35-38℃），避免直接跳入高温池。

　　2.渐进适应：从低温池开始，逐步过渡到高温池（39-45℃）。老人和小孩，建议不要泡高温池。

　　3.分段浸泡：

　　-采用“3-1-3-1-3”法则：浸泡3分钟，休息1次，休息时间为1分钟，并适当补充水分，重复3次浸泡。

　　- 先泡脚，再用温泉水淋湿四肢和躯干，接着半身浴（泡至胸口）3-5分钟左右，适应后再全身浴（泡到肩膀位置）。

　　4.时间控制：单次浸泡15分钟后建议离池稍作休息，每日2-3次为佳。

　　5.冷热交替（可选）：交替浸泡温泉（3分钟）与冷水（1分钟，仅限下肢），重复3-5次以促进血液循环。

　　6.辅助疗法：配合穴位按摩可增强保健效果。

　　注意事项

　　1.补充水分：每次起身后饮用温水或电解质饮料，防止脱水，建议不喝茶水、咖啡、啤酒及碳酸饮料等具有利尿作用的饮品。

　　2. 身体反应：若出现心跳过快（＞120次/分）、头晕、恶心等，立即停止浸泡。

　　出浴后护理

　　1.缓慢起身：先坐起再站立，预防体位性低血压。

　　2.清洁方式：用清水冲洗即可，避免使用沐浴露以保留皮肤矿物质。

　　3.保暖措施：及时擦干身体、吹干头发，避免受凉。

　　4.充分休息：泡后静坐15-30分钟，避免剧烈活动或暴饮暴食。

　　禁忌人群

　　1.急性疾病（发热、传染病）、孕妇、经期女性。

　　2.严重心脑血管疾病、高血压未控制者。

　　3.皮肤破损、感染或过敏发作期。

　　4.服用抗凝血药、镇静剂等特殊药物者。

　　5.年长者、儿童浸泡时需家属或亲友陪同。

　　通过遵循以上方法，既能享受温泉的疗愈效果，又能确保安全。根据个人体质的不同，可选择3至5天短期或15天至一个月以上的中长期疗休养，浸泡时注意时间与温度，以舒适为宜，夏季可根据环境温度和个人体感，选择足、腿部等局部浸泡，同样起到相同的功效。

　　从化珍稀温泉疗效如此之多，不妨带上亲朋好友，来从化开启一场泡温泉之旅吧！（文 从化区旅游协会 从化区温泉旅游协会 从化区流溪温泉度假区旅游协会）